Fitness à la maison

Publié le par Anna

#fitness

#fitness

Bye bye l'été, salut la rentrée !

Le bon moment pour, pas mal de personnes, de se fixer des objectifs, de partir d'un bon pieds, faire une remise à zéro et s'y tenir.

Mes résolutions, je les ai prises il y a plusieurs mois déjà et même si je me permets quelques écarts j'avance lentement mais surement vers mon objectif.

Bon le hic, c'est que je déteste le sport en groupe. Oui, je sais que c'est mieux avec un professionnel (sexy) qui saura corriger mes erreurs et m'éviter de me blesser, mais moi les tapis qui puent et les gonzesses sans cesse en compètes ça m'énerve. J'ai essayé, ça m'a pas plu.

Bref si vous aussi vous faites parti du même groupe que moi, allergique au salles de sport, et/ou asociale sur les bords, voici comment faire du fitness "at home".

(On ne le dira jamais assez : consultez votre médecin avant de vous lancer dans une activité physique quelconque et échauffez-vous correctement afin d'éviter au maximum les blessures)

"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

Zuzka :

si vous ne la connaissais pas encore, foncez! C'est une vraie déesse du fitness.

Je suis une big fan depuis des années, elle a des tonnes d'exercices ciblés, avec des durées assez courte et des difficultés variables.

Faut s'accrocher, c'est une killeuse, mais quand on voit son corps, ça motive!

Son credo: un corps musclé avec très peu de matériel, et sur une durée courte.

En effet ses exercices sont assez intenses mais ne durent que entre 10 et 20 minutes.

Sur son blog et le site, des tonnes de conseils nutritions, santé, le programme Zgym, beauté et j'en passe. Et sur son compte youtube toutes les vidéos disponible gratuitement, bien évidemment.

Voici les liens, pour la suivre.

https://zuzkalight.com/

https://www.youtube.com/user/ZuzkaLight

"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

Et si vous n’êtes pas très à l'aise avec l'anglais une jolie frenchie marseillaise Georgia.

C'est une sublime youtubeuse beauté qui se lance depuis quelques temps dans les vidéos fitness, qui sont très bien faites, avec de superbes décors très nature.

Elle donne aussi pleins de conseils nutrition, et c'est une grande protectrice des animaux, et une amoureuse du Vegan.

De plus elle s'est lancée dans un premier Ebook qui regorge de conseils et astuces pour être en forme.

Le second est à venir prochainement.

à suivre absolument donc.

https://www.facebook.com/georgiasecrets?fref=ts

http://georgiasecrets.blogspot.fr/

https://www.youtube.com/channel/UCN3ddwDWUTdvHEXsn5qAj4A

""""""""""""""""""""""""""""""""

En ce qui concerne les applis j'en utilise 2 :NTC : nike training club

et runtastic timer (gratuites)

La première est une mine d'exercices photos et vidéos avec coach et timer.

On a le choix entre :

Les entraînements :

on sélectionne:

  • son objectif : s'affiner, se tonifier, se muscler, ou se spécialiser.
  • son niveau de difficulté : débutant, intermédiaire, ou avancé.

et voilà vos exercices avec une coach qui vous entraîne. On peut même voir les exos en détails grâce aux vidéos.

Les programmes : on crée son programme en fonction de nos objectifs, et de notre niveau.

Le programme s'étale sur 4 semaines, à chaque semaine ses exercices.

Et le top du top on sait combien de calories on dépense par entrainement.

pour la seconde c'est un simple timer mais plutôt suffisant pour sa version gratuite.

Voius avez la possibilité de définir le temps pour :

  • L'échauffement
  • l'entraînement
  • le repos
  • le nombre de répétitions et le nombre de séries.

"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

Voilà avec tout ça vous êtes paré pour votre remise en forme en solo. A vos tapis !!

à venir un article sur le yoga.

Articles qui pourraient vous intéresser :

Une bonne méthode pour perdre du poids sans frustration:

http://nannamom.over-blog.com/2015/06/le-secret-du-poids-le-livre.html

et mon témoignage :

http://nannamom.over-blog.com/2015/06/avant-apres.html

Publié dans Beauté

Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :

Commenter cet article